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一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心率控制(zhì)在(zài)每分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。

一小时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的(de)心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以(yǐ)，步(bù)行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗)健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循环和(hé)新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作(zuò)用。

　　以上(shàng)内容参考(kǎo) 人民网-最(zuì)好的运动是步行

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