公(gōng)里是由市制单位“里”的衍生的(de)一个单位，就像(xiàng)公斤与(yǔ)斤是一样的，在(zài)本质上(shàng)都是属于中国(guó)传统的(de)单位，在(zài)日(rì)常生(shēng)活中人们早已习惯用公(gōng)里来表达距离的单位，所以这就是现在依旧有人使用该单位的原因。

　　千(qiān)米俗称公里，一般用英文(wén)km(Kilometre)表示，在1790年5月的时候由法国科学家(jiā)组(zǔ)成的(de)特别委员(yuán)会定制的标(biāo)准，之后就(jiù)一直延(yán)续下来，一公里=1000 米(mǐ)（公尺(chǐ)）= 1 0000分米(mǐ)（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米（公厘(lí)）。

　　但是(shì)中国人一般用“里”用的多，很久以前就有(yǒu)着几里地的称呼(hū)，所以公里逐渐取代(dài)千米(mǐ)在国人心中传(chuán)播开(kāi)来(lái)，现在基本上人们都是用公里来(lái)表(biǎo)示(shì)距离(lí)，但是1公里等于多少千(qiān)米呢？其(qí)实还(hái)是1千米，都是可以(yǐ)相互进行(xíng)换算(suàn)的。

　　自1929年民国推(tuī)行计量改革(gé)以来(lái)，一里就被特指为(wèi)一市里，人们(men)常(cháng)说的“几里地(dì)”就是根据这个计量(liàng)单位来计(jì)算的，而一里(lǐ)地就是500米，也就是1公里的一半，所以现在人(rén)们再说(shuō)一公里(lǐ)等(děng)于多少(shǎo)千米的时候(hòu)就不要弄混了(le)，一公(gōng)里就(jiù)是一千(qiān)米，一里(lǐ)才是0.5千米。

散步时做到三宜：

　　一宜：轻(qīng)松(sōng)，犹如闲(xián)庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的(de)。

　　二(èr)宜：从容和缓，不宜匆(cōng)忙，更不能琐事烦(fán)身(shēn)，要顺其自然，达(dá)到益智(zhì)养神(shén)。

　　三宜(yí)：循序渐(jiàn)进，量力而行，做到形动(dòng)而不疲，否则容(róng)易伤身体。

　　散步的速(sù)度也有规定。

　　缓步是步(bù)频缓慢，步幅不大的步行(xíng)，行走稳健(jiàn)，每分(fēn)钟(zhōng)约６０～７０步(bù)，适(shì)合于老年体弱者。

　　快步是步频(pín)稍快，步幅也不太大的步(bù)行，每分钟(zhōng)约１２０步左(zuǒ)右(yòu)，这种散步(bù)比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑(nǎo)，能使腿肌增加力(lì)量。

　　还有一(yī)种比较(jiào)自由(yóu)的(de)逍遥步，时(shí)快时慢(màn)，且走且停(tíng)，行走一段路(lù)程后(hòu)可以休息，继而再走。

　　步行方(fāng)法还有很多(duō)。

　　不管是那种形式的步(bù)行，犹如文化艺术(shù)一样(yàng)，没有一(yī)成(chéng)不变的固定模(mó)式。

　　即便是同一个人，身体状况和兴趣爱(ài)好也常有变化，因此，凡事随缘皆(jiē)有味。

　　这个缘在(zài)步行中(zhōng)说来就是有恒：持之(zhī)以恒；有(yǒu)序：循序渐进(jìn)；有度：适度运动(dòng)。

一(yī)公(gōng)里大概多少步

　　正(zhèng)常行(xíng)走一公里大约(yuē)1666—2500步。

　　通常(cháng)人每走一步约在0.6到0.4米(mǐ)之间，1公(gōng)里(lǐ)等(děng)于1000米，走一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步(bù)。

　　正确的走路姿势应该是抬(tái)头挺胸，目要(yào)平视，躯干自然伸直；收腹(fù)，身(shēn)体重心(xīn)稍向前移；上肢(zhī)与下(xià)肢配合协调，步伐适(shì)中，两脚落地有节奏感。

　　步行做(zuò)到三宜

　　一宜：轻松(sōng)，犹(yóu)如闲庭信(xìn)步之态，才能周(zhōu)身(shēn)气血(xuè)平和，百脉畅通，是其(qí)他运动所不及的(de)。

　　二(èr)宜：从容和缓，不(bù)宜匆(cōng)忙(máng)，更不能(néng)琐事烦身，要顺其自然，达到益(yì)智(zhì)养神。

　　三(sān)宜：循序渐进，量力(lì)而行(xíng)，做到(dào)形动而不疲，否则容(róng)易伤身体。

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