随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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