年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱币值是什么意思，硬币的币值是什么意思(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。币值是什么意思，硬币的币值是什么意思

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 币值是什么意思，硬币的币值是什么意思