随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕2023年石油会暴涨吗，今日油价格表头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Auton2023年石油会暴涨吗，今日油价格表omous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé2023年石油会暴涨吗，今日油价格表)到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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