睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气(qì)热(rè)了(le)有很多(duō)人都有睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还(hái)是有些人会觉得很困，那(nà)这个午觉睡了和(hé)没睡不就区别(bié)不(bù)大(dà)了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了(le)又感(gǎn)觉(jué)没睡着的样子？的。

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睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的(de)人(rén)相(xiāng)比，在精(jīng)神状态、反应速度以(yǐ)及(jí)视力等(děng)方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不(bù)出(chū)现(xiàn)不适症(zhèng)状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡，以(yǐ)保证良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的(de)人(rén)很有精(jīng)神(shén)，没有午(wǔ)睡的(de)人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难以(yǐ)集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者(zhě)的(de)精神状(zhuàng)态、工作或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感不午睡(shuì)的(de)人(rén)群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间得不到休(xiū)息(xī)，可(kě)能会(huì)导致人的反应速度(dù)变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不(bù)午(wǔ)睡(shuì)继续(xù)工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得(dé)不到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会出现视(shì)力下降的表现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没(méi)睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可(kě)能(néng)与(yǔ)不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不适(shì)等有关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度(dù)睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度(dù)睡眠期间(jiān)人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时(shí)，深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生指导(dǎo)下服(fú)用加深(shēn)睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安眠(mián)类的西药(yào)一定要在医生(shēng)指导下使用，以免自行(xíng)服用导(dǎo)致(zhì)药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的(de)午睡(shuì)可(kě)以让人的认知功(gōng)能得(dé)到有效的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡(shuì)时间过(guò)长也会容易(yì)使(shǐ)人睡醒之(zhī)后出现头晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡(shuì)半(bàn)个小(xiǎo)时左右(yòu)，还有利于下午的(de)工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利(lì)于消化(huà)，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不(bù)舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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