年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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