老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保中国一共有多少万亿钱持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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