随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等3ce是什么档次，3ce是什么档次的牌子。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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