4、腰(yāo)椎旋转扳法

　　取患者前屈(qū)坐位，一助手按住其下肢及(jí)骨盆。

　　术者坐cos180°是多少，cos180度等于多少于(yú)患(huàn)者后侧方，用一手(shǒu)拇指按(àn)住需要扳动的(de)棘(jí)突，另(lìng)一手从患者健侧腋下伸出(chū)，钩(gōu)扶(fú)住(zhù)其(qí)颈(jǐng)项部，将患者腰(yāo)部从前屈位向(xiàng)健侧(cè)旋(xuán)转。

　　当旋转(zhuǎn)至最大限度时，一手用力扳动腰部(bù)，一手拇指同时用力推按其棘(jí)突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者仰卧位。

　　术者(zhě)一手按压其腰部痛处，一(yī)手从患者双膝关节前上方(fāng)托(tuō)起下肢，双手同时用力扳伸按压(yā)。

护腰妙招

　　1、床(chuáng)垫厚度适(shì)中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适(shì)当加厚(hòu)，中度硬(yìng)度即(jí)可，从而让腰(yāo)肌(jī)充分休息。

　　2、女性的(de)鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。

　　同时，生(shēng)理期、哺乳期尽量(liàng)不穿低腰裤。

　　女性(xìng)可以将双手(shǒu)搓至发(fā)热，放到腰部，促进血液循(xún)环。

　　另外(wài)，经(jīng)常拉双(shuāng)杠(gāng)和倒走。

　　3、腰部肌肉要锻炼(liàn)

　　倒走、瑜(yú)珈、慢跑等都可(kě)以锻炼到腰(yāo)部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前(qián)在床上做(zuò)燕子(zi)飞(fēi)运(yùn)动(dòng)。

　　对于久坐的上班族来说，可以每天每(měi)隔(gé)段时间做扩胸(xiōng)运动（此时，双肘要放平），以(yǐ)及向后仰腰(yāo)、向上(shàng)牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无(wú)论男女(nǚ)，在四季(jì)都应该好好护住腰部，特(tè)别是(shì)在冬季，千万不能为了风(fēng)度而不要温度。

　　此(cǐ)外(wài)，女性的月(yuè)经期、生(shēng)孩子(zi)等(děng)都可以损(sǔn)伤肾(shèn)气，因此，女性朋友更应该时刻注意腰部的(de)保暖。

　　如坐月(yuè)子期间，要穿长(zhǎng)衣(yī)服保护腰(yāo)部(bù)，以免出现月(yuè)子(zi)病中的腰痛。

腰围(wéi)82是几尺几的(de)

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和尺(chǐ)、寸都(dōu)是(shì)长度的度量单位(wèi)。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么当腰围(wéi)为82厘米时，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资(zī)料：

　　1、国际长度(dù)度量单位

　　（1）国际(jì)长度度量单位有毫米、厘米、分米、米(mǐ)。

　　（2）单位之间的换算关(guān)系

　　1米(mǐ)=10分米、1分米(mǐ)=10厘米、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米。

　　2、中国长度度(dù)量单(dān)位

　　（1）中(zhōng)国传统的(de)长度(dù)单(dān)位有丈(zhàng)、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的换算关(guān)系

　　1丈=10尺(chǐ)、1尺(chǐ)=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米(mǐ)、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测(cè)量(liàng)工具

　　通(tōng)常用的长度测量工(gōng)具有量(liàng)块、角度(dù)量(liàng)块(kuài)、多面棱(léng)体(tǐ)、正(zhèng)弦规(guī)、卡尺、千(qiān)分尺(chǐ)、多(duō)齿分度台、比较仪(yí)、激(jī)光测长仪、工具(jù)显微(wēi)镜(jìng)、三坐标测(cè)量(liàng)机等(děng)。

　　参考资料来(lái)源(yuán)：百(bǎi)度百科-长度单位

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